6 TIPS CONTRA EL ESTRÉS

Ciudad de México, México

¡Por fin llego el fin de semana! Es hora de relajarnos y disfrutar de estos días, trata de poner en práctica estas 6 cosas y dile adiós al estrés.

1. Ejercítate

Hacer alguna actividad física siempre nos ayudará a bajar los niveles de estrés, busca algo que disfrutes realizar desde clases de baile, el gimnasio, tenis, pilates, etc; o por supuesto esta el yoga, la cual es una actividad que busca equilibrar cuerpo y mente por lo que tiene un alto nivel de meditación y respiraciones combinadas con distintas posturas que ayudan a relajarnos. Cualquiera que sea la actividad que te guste, tomate ese tiempo para ti y deja los problemas afuera, verás como terminando tendrás una mejor solución, actitud y energía para continuar con todo.

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2. Come

Alimentos como las almendras, pistaches o nueces, la avena, el aguacate, la leche descremada, naranjas y tés como el negro y de flores ayudan a regular las hormonas del estrés como el cortisol, ayudando a bajar los niveles de ansiedad y por lo tanto dejarnos más tranquilas y de un mejor humor. Así que no te vayas por papas o pastelitos e intenta cuando empieces a sentir esa angustia de comer estos alimentos, te sentirás mucho mejor.

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3. Ten un hobby

Ya sea que te guste leer, pintar, ver películas, ir a museos, etc., es importante tomarnos un tiempo aunque se una vez por semana para realizar algo que nos inspire y nos haga olvidar cualquier preocupación. Busca algo que incluso puedas realizar en tu casa o antes de dormir para que puedas descansar al 100% al estar completamente relajada.

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4. Conéctate con la naturaleza

Sal a caminar, andar en bici o a pasear a tu perro en algún parque, esto te ayudará a despejar tu mente, trata de no estar pendiente del celular y mejor escucha música para que realmente puedas tener ese tiempo para ti.

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5.Pasa tiempo con tus amigos y familia

El estar con las personas que queremos automáticamente nos ayuda a bajar los niveles de ansiedad y estrés por lo que salir con tus amigas aunque sea 2 veces a la semana hará que te diviertas y relajes, así que traten de poner como regla verse ciertos días y olvidarse de todo.

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6. Ritual de fin de semana

Cada fin de semana tomate un tiempo antes de ir a dormir para darte un baño de burbujas, leer algún buen libro, escuchar música, etc., sin olvidar apagar el celular. Puedes usar esencias que ayudan a relajarnos como el jazmín o la lavanda, hay varias presentaciones las cuales incluso vienen en spray para que puedas rociarlas en tu almohada, notarás lo bien que descansas.

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