[:es]6 TIPS CONTRA EL ESTRÉS[:en]6 TIPS TO GET RID OF STRESS[:]

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Ciudad de México, México

¡Por fin llego el fin de semana! Es hora de relajarnos y disfrutar de estos días, trata de poner en práctica estas 6 cosas y dile adiós al estrés.

1. Ejercítate

Hacer alguna actividad física siempre nos ayudará a bajar los niveles de estrés, busca algo que disfrutes realizar desde clases de baile, el gimnasio, tenis, pilates, etc; o por supuesto esta el yoga, la cual es una actividad que busca equilibrar cuerpo y mente por lo que tiene un alto nivel de meditación y respiraciones combinadas con distintas posturas que ayudan a relajarnos. Cualquiera que sea la actividad que te guste, tomate ese tiempo para ti y deja los problemas afuera, verás como terminando tendrás una mejor solución, actitud y energía para continuar con todo.

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2. Come

Alimentos como las almendras, pistaches o nueces, la avena, el aguacate, la leche descremada, naranjas y tés como el negro y de flores ayudan a regular las hormonas del estrés como el cortisol, ayudando a bajar los niveles de ansiedad y por lo tanto dejarnos más tranquilas y de un mejor humor. Así que no te vayas por papas o pastelitos e intenta cuando empieces a sentir esa angustia de comer estos alimentos, te sentirás mucho mejor.

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3. Ten un hobby

Ya sea que te guste leer, pintar, ver películas, ir a museos, etc., es importante tomarnos un tiempo aunque se una vez por semana para realizar algo que nos inspire y nos haga olvidar cualquier preocupación. Busca algo que incluso puedas realizar en tu casa o antes de dormir para que puedas descansar al 100% al estar completamente relajada.

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4. Conéctate con la naturaleza

Sal a caminar, andar en bici o a pasear a tu perro en algún parque, esto te ayudará a despejar tu mente, trata de no estar pendiente del celular y mejor escucha música para que realmente puedas tener ese tiempo para ti.

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5.Pasa tiempo con tus amigos y familia

El estar con las personas que queremos automáticamente nos ayuda a bajar los niveles de ansiedad y estrés por lo que salir con tus amigas aunque sea 2 veces a la semana hará que te diviertas y relajes, así que traten de poner como regla verse ciertos días y olvidarse de todo.

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6. Ritual de fin de semana

Cada fin de semana tomate un tiempo antes de ir a dormir para darte un baño de burbujas, leer algún buen libro, escuchar música, etc., sin olvidar apagar el celular. Puedes usar esencias que ayudan a relajarnos como el jazmín o la lavanda, hay varias presentaciones las cuales incluso vienen en spray para que puedas rociarlas en tu almohada, notarás lo bien que descansas.

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Follow[:en]Mexico City, Mexico

Finally it is weekend! It’s time to relax and enjoy these day , try to implement these six things and say goodbye to stress.

1. Exercise 

To make physical activity always help us to lower stress levels, find something you enjoy doing from dance classes, gym, tennis, pilates, etc; or of course there is yoga, which is an activity that seeks to balance body and mind so it has a high level of meditation and breathing combined with different postures that help to relax. Whatever the activity you like, take that time for you and leave the problems outside, you will see how at the ending you’ll have a better solution, attitude and energy to keep up with everything .

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2. Eat

Foods like almonds, pistachios or walnuts, oat, avocado, skim milk, oranges and teas like black and flowers help to regulate stress hormones such as cortisol , helping to lower anxiety levels and therefore let us calmer and in a better mood. So do not go for chip or sweets and try these ones when you start to feel the anguish of eating these foods, you will feel much better.

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 3. Have a hobby

Whether you like reading, painting, watching movies, going to museums, etc. , it is important to take some time even if it is just once a week to do something to inspire us and make us forget any concerns. Find something that even you can do at home or before sleeping so you can rest 100% by being completely relaxed.

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 4. Connect with nature

Go for a walk, cycling or walking your dog in a park, this will help you clear your mind, try not to be aware of the phone and better listen to music so you can really take that time for you.

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 5.Take time to be with friends and family

Being with people who you love automatically helps to lower levels of anxiety and stress so that is why if you go out with your friends even 2 times a week will make you have fun and relax, so try to put as a rule to see each others certain days and forget about everything.

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6. Weekend ritual

Every weekend take some time before going to sleep to give you a bubble bath, read a good book, listen to music, etc., without forgetting to turn off the phone. You can use essences that help relax like jasmine or lavender, there are several presentations in which they come, even in spray so you can sprinkle on your pillow, you’ll notice how well you rest.

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21 Comments
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